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今話題の食べる順番ダイエット。その方法とは。

食事の前半に野菜を食べて、肉や魚などの主菜を食べ、後半にごはんやパンや麺などの炭水化物を食べるという方法です。カロリー計算はせず、普段の食事内容で食べる順番だけを変えるだけでOKというのが人気のポイント。

実際には、前半に「野菜」を食べなくてはならないわけなので、普段の食事に野菜が取り入れられていない人にとっては、何らかの野菜料理を用意することが必要です。例えば、とんかつとごはんといった食事では食べる順番ダイエットは成り立たないわけなので、自然と一汁二菜以上のバランスの調った食事につながることもこのダイエットのメリットだと考えられます。

バランスよく食事を取れというわけですね。

ダイエット動画



効果はどうなのかイマイチ分かりませんが、体重を減らすうえで私のやっている方法をお教えします。

①　まずは運動です。これは体力なども人それぞれなので一概に何がいいとは言えませんがまずはなんでもいいので体を動かしましょう。

②　これは意外と効きます。三食のうち一食をバナナに置き換えます。バナナは低カロリーの割にかなりの満腹感があります。ここでポイントはバナナは何本でも食べていいというところです。結構お腹一杯になるので、実際は2～3本しか食べれませんが。。。
もう一つポイント。一食置き換えるのは、朝はちゃんと食べたほうがいいとして昼か夜かになりますがこれは好きなほうでいいと思います。ちなみに私は夜はお腹が空くと寝られないので、昼にしていますが夜のほうが効果的かもしれません。今四か月でー5キロです。お試しください。

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